5 PHÚT VỚI PLANK MỖI NGÀY

Tập Plank đang rất thịnh hành hiện nay, bởi vì nó rất có hiệu quả cho sức khỏe và vóc dáng, đồng thời lại đơn giản và dễ tập ở bất cứ địa điểm nào.

Động tác Plank gần giống như động tác hít đất nhưng bạn không gập tay lên xuống mà chỉ cần giữ nguyên như thế trong 10-30 giây hoặc lâu hơn tùy khả năng của bản thân.

 

Và điều gì sẽ xảy ra nếu bạn PLANK mỗi ngày :

① Cải thiện đường nét cơ bắp

② Giảm nguy cơ chấn thương ở lưng và cột sống

③ Kích thích chuyển hóa trao đổi chất, đốt cháy mỡ bụng

④ Giúp bạn duy trì tư thế thích hợp mọi lúc bởi vì các cơ ở vùng bụng có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng chung của cổ, vai, ngực và lưng.

⑤ Giúp bạn trở nên linh hoạt, vì nó tập luyện và căng các nhóm cơ: vai, lưng, xương đòn, gân kheo, bàn chân và ngón chân.

⑥ Giúp giải tỏa căng thẳng đầu óc, và thậm chí còn có thể hỗ trợ lo âu và trầm cảm.

 

Tập PLANK thật sự rất có hiệu quả đối với cơ thể bạn, hãy tập Plank mỗi ngày để cảm nhận được sự kỳ diệu đó nhé.

 

 

#‎CGcuồnglàmđẹp‬

 

Picture found from the web.

(All copyrights belong to their respective owners.)